Як кожного дня почуватися в тонусі, завжди бути бадьорою, життєрадісною і продуктивною? Відповідь на це питання доволі проста: потрібно регулярно знімати стрес. Уникати стресових ситуацій взагалі в нашому житті практично нереально, адже бентежний світ кожного дня підкидає все нові тривожні ситуації та випробування. Однак цілком реально навчитися правильно сприймати стресові події, реагувати на них без шкоди для власного здоров’я і знімати його з користю для себе, розповідає сайт lodzanka.eu.
У Лодзі є чимало способів для долання стресу. Різноманітні заклади, локації на природі та можливості для активного відпочинку, дозвілля і спорту дозволяють лодзянкам почуватися в тонусі кожного дня.
Які в нашому місті є можливості зняття стресу – читайте у нашій добірці нижче.
Регулярні прогулянки у міських парках
Одні з найкращих ліків проти депресії, стресу та втоми – це прогулянки на свіжому повітрі. Регурні походи в міські парки, виїзди на природу, походи на пікніки дозволяють відпочити і тілом, і душею, відновити емоційну рівновагу, а ще – просто побути далі від міського шуму, прислухатися до себе та зрозуміти, чого вам хочеться саме в цей момент.
Лодзькі психологині радять робити такі прогулянки за можливості кожного дня. А ще – цю ідею підтримують медики, які стверджують, що такий спосіб проведення дозвілля сприяє загартовуванню організму, зміцнює імунітет, насичує “сонячним” вітаміном і поліпшує самопочуття.
У Лодзі можливостей для прогулянок на повітрі є безліч. Зокрема це міські парки, яких тут кілька десятків:
- Парк імені Юзефа Понятовського;
- Парк Хеленув;
- Келецький парк;
- Парк імені маршала Юзефа Пілсудського;
- Парк імені Сенкевича;
- Парк імені Юліуша Словацького;
- Парк імені Монюшка тощо.
Окрім парків, в Лодзі можна гарно провести час у міському ботанічному саду та будинку пальм, які особливо чудові весною та літом. Всі ці місця чудово підійдуть для спокійних прогулянок і для зняття стресу, відновлення рівноваги та просто відпочинку.
Йога, біг, фітнес та плавання
Ні для кого не секрет, що спорт – це чудовий спосіб зняття напруги і стресу. Будь-який спорт, хоч і потребує зусиль та фізично виснажує, дозволяє водночас позбутися зайвих негативних думок. Для лодзянок найкращим рішенням буде йога, фітнес та плавання – саме ці види спорту, як стверджують психологи, найкраще підходять для зняття стресу.
Як фізичні навантаження здатні зняти стрес? По-перше, вони сприяють зниженню рівня гормонів кортизолу й адреналіну, які відповідають саме за фізіологічну реакцію на стрес. По-друге, спортивні заняття сприяють виробленню ендорфінів – це свого роду природні знеболювальні засоби, що також відповідають за поліпшення настрою.
В Лодзі є чимало спортивних центрів та стадіонів, куди можна прийти на заняття:
- “City Golf Łódź”;
- “Aquapark FALA”;
- “Atlas Arena”;
- “Curling Łódź”;
- “Stadion Miejski Widzew”;
- “Stadion Miejski ŁKS”;
- “Sport Arena”.
Чудовим рішенням можуть стати міські стадіони та парки, про які ми згадували вище, де можна побігати. Це безплатна можливість, яка потребує лише бажання та часу. Тим паче, що у багатьох міських парках впродовж останніх років облаштували бігові доріжки та тренажери.
Походи в театри, кіно та на концерти
У побутовій та робочій рутині надзвичайно важливо знаходити час для чогось прекрасного. Мистецтво може стати чудовим рішенням для того, щоб розважитися, відволіктися від негативних думок, поліпшити настрій і отримати навіть естетичну насолоду.
Театральні вистави, кінопокази та походи на концерти – гарні рішення для того, щоб не тільки цікаво відпочити і розбавити свою буденність, а й подбати про своє ментальне здоров’я. Такі способи проведення дозвілля позитивно впливають на самопочуття, дозволяють отримати позитивні емоції та радість. Саме цього нам так часто бракує під час буденності, чи не так?
Жити в Лодзі і не користуватися можливостями регулярно відвідувати театри, кіно та концертні майданчики – велика помилка. Насправді наше місто дає широкі можливості для такого дозвілля. Ось головні локації Лодзі:
- Театр імені Стефана Ярача;
- Театр “Powszechny”;
- Новий театр;
- “Cinema City Manufaktura”;
- “Multikino”;
- “Kino Stare Old Cinema”;
- “Narodowe Centrum Kultury Filmowej” тощо.
Афіші постійно оновлюються, репертуар театрів та кінотеатрів також, тому завжди можна знайти щось нове. А якщо ви хочете отримати ще кращий результат, то психологи радять самим займатися творчістю та мистецтвом – записатися на акторські курси, сходити на уроки вокалу, опанувати гру на музичному інструменті тощо. Всі ці можливості також доступні в Лодзі.
Збалансоване харчування і якісний сон
Навіть діти у школі знають про те, що для міцного здоров’я та імунітету потрібно добре харчуватися і спати. Збалансований підхід у харчуванні та якісний сон – це не лише про фізичне здоров’я. Це також і про ментальне здоров’я та хороше самопочуття кожного дня, сили і натхнення на нові звершення.
Дієтологиня з Лодзі Магдалена Макаровська дає поради містянкам про те, як потрібно харчуватися. Не варто себе обмежувати певними продуктами, достатньо їсти в міру і регулярно. Багато овочів, фруктів в раціоні допоможуть гарно виглядати, а мінімізація шкідливих жирів та баланс вуглеводів позитивно вплинуть на фізичну форму.
Звісно ж, не треба забувати, що їжа нам також дає почуття радості. Однак це не означає, що потрібно буквально заїдати стрес. Варто себе тішити смачними стравами, дозволяти собі експерименти у продуктах та їжі. Це допоможе відкрити для себе нові смаки, розвивати естетичні вподобання тощо.
Якщо ж говорити про сон, то лодзька лікарка-терапевтка, професорка філософії Беата Франчик переконує: спати потрібно за правильним графіком, лягати вчасно і не засиджуватися допізна. Правильний режим сну дозволяє повноцінно відновлювати сили, якісно відпочивати та чудово почуватися. Крім того, здоровий сон – запорука міцного імунітету і профілактика багатьох захворювань, зокрема серцевих та неврологічних.
Подорожі та зміна обстановки
Подорожі – це за будь-яких умов чудове рішення. Вони допомагають змінити обстановку, відкрити щось нове, відпочити фізично та емоційно. Крім того, регулярні подорожі у різні місця дозволяють прислухатися до себе краще, зрозуміти власні бажання, переоцінити мрії та отримати новий досвід. А ще подорожі – це завжди пригоди, які роблять життя насиченим, різнобарвним. Навіть якщо трапляється негативний досвід, то він теж приносить свого роду користь, адже робить нас стресостійкішими.
Навіть якщо ви не подорожуєте кожного разу у різні місця, а маєте одну улюблену локацію, то це не проблема. Думки про відпустку, проведену за межами міста і рутини, але в улюбленому місці, з яким у вас є певні спогади, дають сил та натхнення у повсякденні.
Також надзвичайно корисною є зміна обстановки. Іноді для цього достатньо щось змінити в своїй оселі – можна переставити меблі, облаштувати по-іншому звичні речі вдома, поміняти дизайн тощо. Все це вже у процесі змінювання звичного побуту дозволяє чудово відволіктися від зайвих думок, негативу, а ще – дозволяє помріяти та попрацювати свою фантазію.
Всі ці практики чудово підійдуть для того, щоб знімати стрес. Пам’ятайте, що потрібно дбати про своє емоційне здоров’я так само ретельно, як і про фізичне. Від цього буквально залежить якість нашого життя!