Как каждый день чувствовать себя в тонусе, всегда быть бодрой, жизнерадостной и продуктивной? Ответ на этот вопрос достаточно прост: нужно регулярно снимать стресс. Избегать стрессовых ситуаций вообще в нашей жизни практически нереально, ведь мятущийся мир каждый день подбрасывает все новые тревожные ситуации и испытания. Однако вполне реально научиться правильно воспринимать стрессовые события, реагировать на них без ущерба собственному здоровью и снимать его с пользой для себя, рассказывает сайт lodzanka.eu.
У Лодзи есть немало способов для преодоления стресса. Разнообразные заведения, локации на природе и возможности для активного отдыха, досуга и спорта позволяют лодзянкам чувствовать себя в тонусе каждый день.
Какие в нашем городе есть возможности снятия стресса – читайте в нашей подборке ниже.
Регулярные прогулки в городских парках
Одно из лучших лекарств против депрессии, стресса и усталости – это прогулки на свежем воздухе. Регурные походы в городские парки, выезды на природу, походы на пикники позволяют отдохнуть и телом, и душой, восстановить эмоциональное равновесие, а еще просто побыть дальше от городского шума, прислушиваться к себе и понять, чего вам хочется именно в этот момент.
Лодские психологи советуют совершать такие прогулки по возможности каждый день. А еще – эту идею поддерживают медики, утверждающие, что такой способ проведения досуга способствует закаливанию организма, укрепляет иммунитет, насыщает солнечным витамином и улучшает самочувствие.
У Лодзи возможностей для прогулок на воздухе есть множество. В частности, это городские парки, которых здесь несколько десятков:
- Парк имени Юзефа Понятовского;
- Парк Хеленул;
- Келецкий парк;
- Парк имени маршала Юзефа Пилсудского;
- Парк имени Сенкевича;
- Парк имени Юлиуша Словацкого;
- Парк имени Монюшко и т.д.
Кроме парков, в Лодзи можно хорошо провести время в городском ботаническом саду и здании пальм, которые особенно прекрасны весной и летом. Все эти места прекрасно подойдут для спокойных прогулок и снятия стресса, восстановления равновесия и просто отдыха.
Йога, бег, фитнес и плавание
Ни для кого не секрет, что спорт – это отличный способ снятия напряжения и стресса. Любой спорт, хотя и нуждается в усилиях и физически истощает, позволяет одновременно избавиться от лишних негативных мнений. Для лодзянок лучшим решением будет йога, фитнесс и плавание – именно эти виды спорта, как утверждают психологи, лучше всего подходят для снятия стресса.
Как физические нагрузки способны снять стресс? Во-первых, они способствуют снижению уровня гормонов кортизола и адреналина, отвечающих именно за физиологическую реакцию на стресс. Во-вторых, спортивные занятия способствуют выработке эндорфинов – это своего рода природные обезболивающие средства, также отвечающие за улучшение настроения.
У Лодзи есть немало спортивных центров и стадионов, куда можно прийти на занятия:
- City Golf Łódź;
- «Aquapark FALA»;
- «Atlas Arena»;
- «Curling Łódź»;
- «Stadion Miejski Widzew»;
- «Stadion Miejski ŁKS»;
- «Sport Arena».
Прекрасным решением могут стать городские стадионы и парки, о которых мы упоминали выше, где можно побегать. Это бесплатная возможность, которая требует только желания и времени. Тем более что во многих городских парках на протяжении последних лет обустроили беговые дорожки и тренажеры.
Походы в театры, кино и концерты
В бытовой и рабочей рутине очень важно находить время для чего-то прекрасного. Искусство может стать отличным решением для того, чтобы развлечься, отвлечься от негативных мыслей, улучшить настроение и получить даже эстетическое наслаждение.
Театральные представления, кинопоказы и походы на концерты – хорошие решения для того, чтобы не только интересно отдохнуть и разбавить свою обыденность, но и позаботиться о своем ментальном здоровье. Такие способы проведения досуга оказывают положительное влияние на самочувствие, позволяют получить положительные эмоции и радость. Именно этого нам так часто не хватает во время обыденности, не правда ли?
Жить в Лодзе и не пользоваться возможностями регулярно посещать театры, кино и концертные площадки – большая ошибка. На самом деле, наш город дает широкие возможности для такого досуга. Вот главные локации Лодзи:
- Театр имени Стефана Ярача;
- Театр «Powszechny»;
- Новый театр;
- «Cinema City Manufaktura»;
- «Multikino»;
- “Kino Stare Kino Old Cinema Łódź”;
- Narodowe Centrum Kultury Filmowej и т.д.
Афиши постоянно обновляются, репертуар театров и кинотеатров тоже, поэтому всегда можно найти что-нибудь новое. А если вы хотите получить еще лучший результат, то психологи советуют самим заниматься творчеством и искусством – записаться на актерские курсы, сходить на уроки вокала, овладеть игрой на музыкальном инструменте. Все эти возможности также доступны в Лодзи.
Сбалансированное питание и качественный сон
Даже дети в школе знают, что для крепкого здоровья и иммунитета нужно хорошо питаться и спать. Сбалансированный подход в питании и качественный сон – это не только физическое здоровье. Это также и о ментальном здоровье и хорошем самочувствии каждый день, силы и вдохновение на новые свершения.
Диетология из Лодзи Магдалена Макаровская дает советы горожанам о том, как нужно питаться. Не стоит себя ограничивать определенными продуктами, достаточно есть в меру и регулярно. Многие овощи, фрукты в рационе помогут хорошо выглядеть, а минимизация вредных жиров и баланс углеводов положительно повлияют на физическую форму.
Конечно, не надо забывать, что еда нам тоже дает чувство радости. Однако это не значит, что нужно буквально заедать стресс. Следует себя радовать вкусными блюдами, позволять себе эксперименты в продуктах и еде. Это поможет открыть для себя новые вкусы, развивать эстетические предпочтения.
Если же говорить о сне, то лодзький врач-терапевт, профессор философии Беата Францик убеждает: спать нужно по правильному графику, ложиться вовремя и не засиживаться допоздна. Правильный режим сна позволяет полноценно восстанавливать силы, качественно отдыхать и отлично чувствовать себя. Кроме того, здоровый сон – залог крепкого иммунитета и профилактика многих заболеваний, в частности, сердечных и неврологических.
Путешествия и смена обстановки
Путешествия – это при любых условиях отличное решение. Они помогают изменить обстановку, открыть что-нибудь новое, отдохнуть физически и эмоционально. Кроме того, регулярные путешествия в разные места позволяют прислушиваться к себе лучше, понять свои желания, переоценить мечты и получить новый опыт. А еще путешествия – это всегда приключения, которые делают жизнь насыщенной, разноцветной. Даже если случается негативный опыт, то он тоже приносит своего рода пользу, ведь делает нас более стрессоустойчивыми.
Даже если вы не путешествуете каждый раз в разные места, а у вас одна любимая локация, то это не проблема. Мысли об отпуске, проведенном за пределами города и рутины, но в любимом месте, с которым у вас есть определенные воспоминания, дают сил и вдохновения в повседневной жизни.
Также чрезвычайно полезно изменение обстановки. Иногда для этого достаточно что-то изменить в своем доме – можно переставить мебель, обустроить по-другому привычные вещи дома, поменять дизайн и т.д. Все это уже в процессе изменения привычного быта позволяет отлично отвлечься от лишних мыслей, негатива, а еще – позволяет помечтать и поработать свою фантазию.
Все эти практики отлично подойдут для того, чтобы снимать стресс. Помните, что нужно заботиться о своем эмоциональном здоровье так же усердно, как и о физическом. От этого буквально зависит качество нашей жизни!